瞑想を楽しむ

瞑想はいろんな種類と方法があります

私が本格的に瞑想を体験したのは

アメリカのミャンマーの寺院でした。

1日中、一切話してはならず

瞑想します

座って瞑想し、

森の中を歩いて瞑想します。

こういう方法もあるのですが、

もっと

瞑想を楽しみませんか？

静かに目を閉じて

呼吸に意識をむけましょう

ただ

それだけでいいのです

少しだけ

自分の呼吸に

注意を払うことだけでいいのです

鼻から

空気を吸い込むとき

その流れを感じましょう

鼻腔から

喉をとおって

肺に流れていく空気を

味わいましょう

味わった

空気を

ゆっくりと

吐きましょう

自分自身と

向き合う時が

瞑想です

自分自身と

向き合うことこそ

至福の時です

瞑想は

至福の時を

与えてくれます

瞑想を

気軽に

楽しく！

フジコ